Bụng đầy hơi – Phải l��m sao?

Đầy hơi sôi bụng hay đánh trung tiện là hiện tượng hay gặp ở nhiều người, thuốc cường dương nhưng với các mức độ khác nhau. Để tránh hiện tượng này, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ, bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas…

"Thủ phạm" là thực phẩm?

Những người nhiều kinh nghiệm thuốc cường dương với chuyện đầy bụng cho rằng nguyên do là bởi vì cơ thể không dung nạp một số mệnh loại thực phẩm nào đó thành thử đã gây phản nghịch tương ứng như vậy. Và gia tộc đã đúng. Đây là một dạng thức khác của bệnh dị ứng thực phẩm, một chứng bệnh mà cứ 100 người trưởng thành có 3 người mắc. Nguyên nhân là bởi vì hệ miễn sao nhiễm phản ứng dữ dội và lập tức với đánh vật trạng thái lạ như danh thiếp loại hạt họ lạc hay động vật nhuyễn thể, phản nghịch tương ứng này của cơ thể có trạng thái dẫn tới hiện tượng sốc phản nghịch vệ. Cách độc nhất để trị chứng đầy bụng là làm rõ "thủ phạm" qua các xét nghiệm và theo dõi chế độ dinh dưỡng, thường đó là danh thiếp sản phẩm từ sữa, men bia và bột mỳ.

"Xì hơi" cho bụng đầy

Một trong những cách hiệu quả nhất để bụng mềm và nhẹ nhàng là tránh danh thiếp thực phẩm gây khó chịu trong khoảng 2 tuần để các vi khuẩn có lợi trong hệ ruột tự điều chỉnh, thăng bằng lại. Tức là không sử dụng chất cồn, không ăn đường, danh thiếp loại bánh mỳ có men và thậm chí là cả hoa quả, các loại quả ngọt có hàm lượng đường fructose cao cũng thành thử tránh. Các sản phẩm từ sữa cũng cho nên thời hạn chế. Các loại phô mai xanh và quá kì hạn thành ra tránh cực kì đối bởi vì chúng có rất nhiều nấm. Tránh ăn bánh mỳ cho men và các thực phẩm cho thêm đường. Ăn nhiều rau xanh, các loại protein dễ tiêu hóa như gà hay cá, danh thiếp loại cacbon hydrate phức hợp như gạo. Các loại hạt không thêm muối. Một chế độ dinh dưỡng tốt cần được bổ sung thêm các vi đâm ra từ các gói men tiêu hóa chứa vi khuẩn lactobacillus và bifidobacterium, 2 loại vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên uống 1 gói vào bữa sáng và 1 gói vào bữa tối. Ngoài ra, có thể ăn thêm vài nhánh tỏi, chất allicin trong tỏi có trạng thái diệt trừ các vi khuẩn gây hại và kì hạn chế sự sản đâm danh thiếp men tiêu hóa.. Sau 2 tuần thực hiện chế độ ăn uống này, bạn cho nên ăn lại các thực phẩm từng gây đầy bụng trước đó. Nhớ là không ăn tất cả cùng 1 lúc. Ngoài ra cho nên luôn luyện tập trạng thái dục và chọn chơi 1-2 môn thể thao để giúp ruột tránh ứ đọng khí.

Cách đơn giản chữa bụng đầy hơi

May mắn cho chúng mình là áp giải pháp trong phần đông trường học hợp đầy hơi lại không quá phức tạp, chả hạn các phương pháp dưới đây:

• Chườm nóng vùng bẹ sườn bên phải và vùng quanh rốn.
• Xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm lên đường cho đến khi ợ hơi.
• Uống từng ngụm nước nóng có ít lát gừng tươi hay vài giọt dù bạc hà.
• Chiêu ngụm rượu chát trắng có ngâm thìa là sau mỗi bữa ăn.
• Trong man di trường hợp, đừng quên hai điều quan yếu nếu muốn đầy hơi đừng trở lại thăm viếng quá sớm. Đó là dùng trà atisô, bồ công anh hay hết sức hồi 2 tuần liên tiếp sau mỗi bữa ăn; bổ sung vi sinh đường ruột loại Acidobacillus hay Bifidum có trong sữa chua (1-2 lần trong ngày, cũng tối thiểu 2 tuần liên tục).
• Không thành thử xem thường đầy hơi bởi vì nó không chỉ khó chịu cho mình mà còn cho cả người lân cận. Đáng nói hơn nữa là các loại hơi "độc" trong ruột cũng là nguyên nhân dẫn đến dị ứng, đau đầu, mất ngủ…, thậm chí ung thư.

Chọn thực phẩm cho bụng đầy hơi

Các thực phẩm thành ra tránh:

• Tất cả các thực phẩm ngọt, gồm cả danh thiếp loại bánh.
• Men và bất luận thứ gì chứa nó như: bánh mỳ, bia, rượu.
• Các sản phẩm chứa mạch nha, thường có trong ngũ cốc ăn sáng.
• Chất cồn, dấm, các loại dưa muối.
• Tất cả danh thiếp loại hoa quả, trừ táo xanh (tối đa là 2 quả/ngày), danh thiếp loại quả khô, nước quả.
• Các loại nấm và phô mai xanh.

Những thực phẩm thành thử ăn:

• Tất cả các loại ngũ cốc, danh thiếp loại hạt khô nhưng không thêm muối hay mật ong.
• Cá và thịt, bao gồm cả thịt hun khói nhưng không nên ăn xúc xích.
• Sữa chua lên men tự nhiên, phô mai mềm.
• Trứng
• thuốc cường dương
• Các loại rau xanh, khoai tây, khoai lang và cà chua.

Để tránh hiện tượng đầy hơi sôi bụng, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ và ngậm miệng khi ăn. Bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas, nếu có thói quen nhai keo kiết cao su thì cần phải bỏ. Chỉ ăn đậu đã loại bỏ vỏ và giảm ăn danh thiếp loại rau sản sinh nhiều khí như nói ở trên. Có thể uống thêm các viên thuốc than hoạt tính như carbophos, uống 1-2/viên ngày, uống trong 3-5 ngày.