Những cơn đau lưng thường hành hạ bà bầu đặc biệt là vào thuốc giảm cân những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi ngày càng phát triển và thân thể bạn phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới. 
Nguyên nhân gây đau lưng có thể là:
1. Thay đổi hormone thai nghén
Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến danh thiếp dính líu chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị "nhão". Thỉnh thoảng, nó sẽ gây thành ra những cơn đau nhói vùng lưng.Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Như thế, khung xương chậu mới trở nên "không gian" nâng đỡ và hỗ trợ quá đệ trình chuyển bụng thành công.
2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi
Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng cáng đáng một mệnh nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, thuốc giảm cân co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ đấu vật dưới đất… Trong khoảng thời kì mang bầu, danh thiếp cơ này phục dịch như chơi được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở thành thử "yếu ớt" và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng. Một số mệnh đàn bà trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là do các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.
3. Vị trí của thai
Điều này có thể gây cho nên những cơn đau lưng vào thời đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây áp lực lên vùng xương lưng của người mẹ.
4. Ngồi sai tư thế
Không ít thai phụ ưa chuộng cách ngồi bệt, cố kỉnh định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngoài ra, phong thái đứng, chuyển di huyễn hoặc nhấc đồ đấu vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương xót đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu đứng, ngồi sai phong thái liên tiếp thì khả năng bị đau lưng của bạn càng lớn hơn; chẳng hạn, bé sẽ cảm nhận những cơn đau lưng rõ nét hơn khi bạn nhấc một vật nặng hoặc thực hành những động tác xoắn lưng.
5. Do bệnh
Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có can hệ đến chứng đau tâm thần tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có trạng thái do danh thiếp dây dướng chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.
Làm thế nào để hạn chế đau lưng ở bà bầu?
- Nếu phải nhấc đồ vật, bạn nên từ từ gập gối xuống, giữ cho lưng và cổ luôn được thẳng. Nên tránh nhấc đánh vật nặng khi bạn mang bầu.
- Cố cố kỉnh làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động danh thiếp khớp xương linh hoạt như là quần áo, rửa rau…
- Nên chọn dùng những đôi giày thấp, đế bằng.
- Không bao giờ ngồi cong lưng trên ghế, có trạng thái kê một cái đệm phía sau lưng bạn và đảm bảo mông của bạn kiên cố trên mặt ghế.
- Bạn thành thử ngả lưng trên những tấm đệm vững chắc và thoải mái, tránh đệm quá mềm huyễn hoặc quá cứng.
- Nâng phần hông của bạn bằng một chiếc gối khi ngủ – điều động này tránh được trọng lượng thân thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng.
- Tránh những bài tập mê hoặc động tác phải gập lưng của bạn.
- Nếu những cơn đau lưng quá sức chịu đựng, bạn cho nên đi khám.
- Bài tập với hông: Bài tập sau có tác dụng khiến lưng bạn khỏe và giảm thiểu những cơn đau. Chúng cũng khá an toàn với thai phụ:
- Đứng thẳng lưng, hai chân bước sang ngang sao cho bạn cảm thấy cân bằng và thoải mái.
- Một tay bạn chạm vào bụng bầu trong khi tay còn lại gắng định ở mông; tiếp kiến đến, bạn khẽ xoay hông. Thực hiện trên dưới 12 lần mỗi ngày.
Phaidep.info
Xem thêm:
0 Komentar